Gravidez Saudável – Motivação

Em 03.06.2016   Arquivado em CLUBMAMAESFIT, CONFISSÕES MATERNAS

Olá meninas, eu havia dado entrada na minha licença maternidade no grupo @clubmamaesfit mas o sedentarismo estava tomando conta de mim e eu comecei a me sentir muito mal e para não desmotivar quero ficar ativa até o Mateus Lucca nascer, nada de corpo mole nessa reta final! Fiz um post curtinho, mas muito verdadeiro motivando outras mulheres que pararam em algum momento a recomeçar e fazer diferente. Nossa saúde e bem estar dependem unicamente de nós e precisamos se dispor para mudança.

Ontem postei o meu almoço no instagram e estou caminhando todos os dias!!! O importante é sempre manter o foco e procurar viver da melhor maneira possível sem detonar seu corpo e alto estima!!!

Espero que gostem!

Segue o post:

motivaçãogravida

“Decidi recomeçar a história. Entretanto preferi substituir o ‘era uma vez’ por ‘é dessa vez’.” Gravidinha aqui, estava acomodando e nas duas últimas semanas meu corpo começou a sentir o meu descaso e o cansaço tomou conta de mim. Claro que eu entrei em pânico! Ontem foi a gota d’água, uma fadiga, falta de ar, sono…sono e mais sono!
Chega! Basta! Hoje não é segunda para começar algum tipo de dieta ou exercício físico, mas hoje é o dia que escolhi para voltar a uma rotina saudável, acordei cedinho e tirei meu tênis da caixa e fui pra rua caminhar. Acreditem, já me sinto renovada. Sempre temos duas escolhas: se entregar ou mudar o cenário que vivemos. Não sou de se entregar, sou otimista, disposta e quero que meu filho chegue cheio de saúde e encontre uma mãe disposta para o pós-parto. Daqui 6 ou 7 semanas o meu pequeno chega e tudo que quero ensinar para ele e para o Davi se resume em uma pensamento: Desistir nunca será a melhor escolha! Tente outra vez, e outras e quantas vezes for preciso, você é capaz e sua vida merece todo esse esforço! Convido você a recomeçar hoje, não importa onde você parou ou porque parou. Você é forte, capaz e só precisa dar o primeiro passo para que a vida se encarregue de te fortalecer! Não espere a segunda-feira. Não espere o momento oportuno ou que as condições estejam favoráveis. Comece HOJE! Bom Dia!! Vamos Juntas!!!
Por Jaqueline Medeiros @jaquelinemedeiiros
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Xoxo e até o próximo post

Love, J. <3

Um conselho para uma Gravida!

Em 13.05.2016   Arquivado em CLUBMAMAESFIT, MATERNIDADE

Hoje é sexta baby e é dia de post do @clubmamaesfit e eu adoro quando trago um pouquinho desse grupo lindo de viver que participo!!

No post de ontem deixei uma mensagem motivacional para as gravidinhas com direito a uma fotinha minha rs!!!

Espero que gostem!!!

gravidalinda-comlogo

Você sabia que estar gravida é ficar muito estranha e descobrir uma incrível capacidade de sentir todas as emoções em uma hora, da alegria descontrolada ao mau humor sem fim?

A gravidez é cheia disso, de emoções que se alteram com muita facilidade e intensidade. É como se tudo ao seu redor crescesse na mesma proporção que a barriga. E é normal em alguns momentos você não saber como lida com tanta grandeza!

Meu conselho para hoje é que você pançudinha linda deixe ser intenso somente os sentimentos bons! Use um filtro, um filtro de boas energias e se divirta intensamente nessas 40 semanas!

Leia um livro!!!

Ouça suas musicas preferidas!!!

Sinta-se linda, esse é o melhor momento da sua vida e você só irá perceber depois de muuuito tempo!!!

Beba bastante água!!!

Não exagere nos doces, mas se der vontade coma um de leve! Sua saúde precisa de cuidados extremos nesse momento.

Apaixone-se: por você, pelo seu novo corpo, por esse bebezinho que está sendo gerado, pela vida e se permita sentir os bônus e ônus de uma gravidez sem se cobrar tanto!!!

Love, J. <3

6 Alimentos importantes na gravidez

Em 06.05.2016   Arquivado em CLUBMAMAESFIT

Olá meninas, toda quinta-feira faço um post para o @clubmamaesfit e a partir dessa semana na sexta-feira vou postar aqui para vocês acompanharem as dicas e o nosso grupo no Instagram.

No post dessa semana falei sobre alguns alimentos que devem ser ingeridos durante a gestação para ajudar no bom desenvolvimento do bebê e na saúde da gestante. Lembrando que nosso blog é somente informativo e para qualquer tipo de dieta ou exercício seu obstetra deve ser consultado primeiro.

Sigam o grupo no instagram e conheçam mamães cheias de garra rumo a uma vida mais saudável.

Vamos ao alimentos…

alimentação-gravidez

🔸Ovos

Além de poucas calorias, os ovos contêm mais de 12 vitaminas e minerais e ainda uma quantidade nada desprezível de proteínas. Essa substância é essencial para a intensa produção de células que acontece no corpo do bebê.

🔸Feijão
O feijão é um alimento nutricionalmente completo, sendo fonte
de proteínas, ferro, cálcio, magnésio, zinco, vitaminas (principalmente do complexo B), carboidratos e fibras. Além disso, possui substâncias antioxidantes vinculadas a um menor risco no desenvolvimento de alguns tipos de câncer e a uma menor incidência de doenças degenerativas.

🔸Pão integral
O pão integral apresenta as mesmas propriedades de vitaminas, magnésio, cálcio, potássio, fósforo e ferro do que o pão branco, com a vantagem de os benefícios serem em quantidades mais significativas.

🔸Aveia
A aveia auxilia o sistema imunológico a se manter ativo. Isso é algo importantíssimo durante a gestação, quando há uma baixa natural da imunidade da mulher e, portanto, uma maior suscetibilidade a doenças e infecções.
Assim como o feijão, a aveia é também rica em fibras solúveis, do tipo que limpam as artérias do corpo e ajudam a reduzir as taxas do colesterol ruim (LDL).

🔸Couve manteiga
Quem diria que uma verdura das mais despretensiosas pudesse ser tamanha fonte de nutrição? A couve contém mais ferro e cálcio que quase qualquer outra verdura, e seu alto teor de vitamina C aumenta a capacidade de absorção desses minerais pelo organismo.
É ainda excelente fonte de betacaroteno e vitamina E, de ácido fólico, ferro e potássio.

🔸Patinho (carne bovina magra)
Por conter grande quantidade de ferro, o patinho é um tipo de carne bastante indicado às mulheres grávidas na prevenção da anemia, uma doença nada incomum na gestação e que pode provocar cansaço e mal-estar. O patinho é uma carne que tem proteínas de alto valor biológico para o crescimento saudável de músculos, órgãos e todos os tecidos em formação do bebê.
@clubmamaesfit

Essas informações foram retiradas do meu site queridinho durante a gestação BabyCenter. Corre lá!!! Tem muita informação de qualidade para as mamães que estão esperando seus baibes!!!

Espero que você mamãe gravidinha esteja se alimentando bem para que sua gestação ocorra segura e saudável.

 

Love, J. <3