Gravidez Saudável – Motivação

Em 03.06.2016   Arquivado em CLUBMAMAESFIT, CONFISSÕES MATERNAS

Olá meninas, eu havia dado entrada na minha licença maternidade no grupo @clubmamaesfit mas o sedentarismo estava tomando conta de mim e eu comecei a me sentir muito mal e para não desmotivar quero ficar ativa até o Mateus Lucca nascer, nada de corpo mole nessa reta final! Fiz um post curtinho, mas muito verdadeiro motivando outras mulheres que pararam em algum momento a recomeçar e fazer diferente. Nossa saúde e bem estar dependem unicamente de nós e precisamos se dispor para mudança.

Ontem postei o meu almoço no instagram e estou caminhando todos os dias!!! O importante é sempre manter o foco e procurar viver da melhor maneira possível sem detonar seu corpo e alto estima!!!

Espero que gostem!

Segue o post:

motivaçãogravida

“Decidi recomeçar a história. Entretanto preferi substituir o ‘era uma vez’ por ‘é dessa vez’.” Gravidinha aqui, estava acomodando e nas duas últimas semanas meu corpo começou a sentir o meu descaso e o cansaço tomou conta de mim. Claro que eu entrei em pânico! Ontem foi a gota d’água, uma fadiga, falta de ar, sono…sono e mais sono!
Chega! Basta! Hoje não é segunda para começar algum tipo de dieta ou exercício físico, mas hoje é o dia que escolhi para voltar a uma rotina saudável, acordei cedinho e tirei meu tênis da caixa e fui pra rua caminhar. Acreditem, já me sinto renovada. Sempre temos duas escolhas: se entregar ou mudar o cenário que vivemos. Não sou de se entregar, sou otimista, disposta e quero que meu filho chegue cheio de saúde e encontre uma mãe disposta para o pós-parto. Daqui 6 ou 7 semanas o meu pequeno chega e tudo que quero ensinar para ele e para o Davi se resume em uma pensamento: Desistir nunca será a melhor escolha! Tente outra vez, e outras e quantas vezes for preciso, você é capaz e sua vida merece todo esse esforço! Convido você a recomeçar hoje, não importa onde você parou ou porque parou. Você é forte, capaz e só precisa dar o primeiro passo para que a vida se encarregue de te fortalecer! Não espere a segunda-feira. Não espere o momento oportuno ou que as condições estejam favoráveis. Comece HOJE! Bom Dia!! Vamos Juntas!!!
Por Jaqueline Medeiros @jaquelinemedeiiros
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Xoxo e até o próximo post

Love, J. <3

Força de Vontade e Disciplina!

Em 30.05.2016   Arquivado em DIETA PALEOLÍTICA

Oi gentem, tudo bem com vocês?

Estava pensando aqui e decidi sair um pouco desses assunto chatos de estudos e mais estudos. Até ia falar da lactose, mas vou deixar para o próximo post.

Quero falar de um assunto que sempre me é questionado: “COMO VOCÊ CONSEGUE?”

Então. Vou contar como que eu decidi viver assim, como eu consigo ir aos lugares e não comer nada de “errado” ou “fora da dieta”.

isaaaa

Vamos falar de força de vontade?

São as palavrinhas mágicas para qualquer dieta né? Mas eu não digo que seja só pra essa finalidade. A força de vontade tem que caber em todos os momentos de nossas vidas, não só pra iniciar uma dieta, mas também pra alcançar objetivos e metas.

Primeiro eu acho que você tem que determinar o que você quer pra sua vida. (Vamos falar da dieta agora). Você quer ser magro, bombado, fitness, gostosa e outros ramos dos famosos corpos brasileiros (pode ser de outro país também)? Então comece a seguir o caminho pelo qual você escolheu. É simples! E começa com a tal da força de vontade.

Eu falo que pra mim foi mais fácil, pq como já havia dito no primeiro post (se você não leu, então leia kkk) eu fiz uma faculdade na área da saúde (farmácia) e que graças a Deus e uma professora da matéria de Bromatologia que mandou um grupo da sala falar de refrigerantes, eu comecei a ficar meio “noiada”. Pra você ver!

– Depois vocês pesquisam sobre a realidade dos refrigerantes, que quem não sabe, vai pirar que nem eu. E não vai no site da Coca não, porque lá eles não contam o que é aquilo de verdade.

Então a partir desse trabalho eu decidi parar de tomar refrigerante e sucos de caixinha e ficava na água ou sucos naturais, e nisso já se foram 4 anos (não sinto falta).

Ok! Minha força de vontade começou ai. Mas a alimentação em si era horrível, porque eu ficava o dia todo na faculdade, comia salgados fritos, assados, cheios de farinha branca, açúcares de todos os tipos, várias bruxarias e a pancinha foi só crescendo, as celulites aumentando, as roupas aumentando de tamanho e por aí vai. E você acha que eu não gostava? Lógico que gostava, eu era viciada em açúcar.

De 3 anos pra cá comecei a seguir uma reeducação alimentar, mas tirava o “dia do lixo” e extravasava, ou até durante a semana mesmo, com aquele pensamento assim: “Ah, hoje eu comi tudo certinho, posso tomar um sorvete ou comer um docinho”. E assim ia.

Nunca fui gorda demais, exceto quando fiquei nem aí pra nada, que engordei 9 kg. Mas isso foi 1 ano depois dessa reeducação alimentar, porém engordei isso tudo em menos de 2 meses e me mantive assim por mais ou menos 6.

Comecei dieta “frangoovoebatatadoce”. Emagreci, lógico. Passava fome, comia ovo (só as claras), frango, batata doce o dia inteiro e alguns “integrais” também. Comprei até uma frasqueira térmica pra carregar as marmitas porque não podia passar de mais de 3h sem comer (ela ainda é útil, se quiser pode ter uma em casa.). Desenvolvi a tal gastrite e refluxo com 4 meses de dieta. Tratei por 2 meses com medicação, mas mesmo assim continuava com a mesma dieta. A força de vontade aqui teve que ser dobrada, porque eu morava com vó (imaginou o problema?).

Eu vou contar um segredo que às vezes vai funcionar pra você, porque funcionou para mim, mas você precisa ter fé.

“Pronto, fé e força de vontade. Lascou!”

Mas é sério. Você acredita em Deus? Faz uma promessa de ficar 2 meses seguindo uma dieta restrita. Ou mais se conseguir. Você é capaz de cumprir? Olha que Deus cobra futuramente em!? Você vai deixar a comida controlar sua mente? São só dois meses. O que são dois meses para o resto da vida?

Foi assim que eu não “jacava”. Porque eu também sou uma pessoa normal, igual todo mundo que sente vontade de comer guloseimas, fomos criados assim, não temos culpa.

Puff, conheci a paleo!! UHUL, só alegria. (Exatos 1 ano e 4 meses)

Começou a força de vontade de novo, porque no Natal eu pequei e comi tudo “errado” de novo.

Descobri que só precisava dessa força de vontade no início.

Tcharan!!

Ta bom. Tive que estudar muito e ainda estudo, até porque preciso passar informações corretas de um assunto que estou abordando não é mesmo?

Quebrei os paradigmas na minha cabeça que estavam enraizados. É aí que entra a parte da facilidade que eu tive porque estudando metabolismo na faculdade, pude entender facilmente como nosso organismo funciona de verdade. Vi que gordura não faz mal, que os integrais não existem, que é só um migué da indústria alimentícia pra facilitar a vida do mundo e arrancar dinheiro do consumidor e que frutas não são tão saudáveis quanto imaginamos. Opaa, pronto, porque frutas não são saudáveis? Vou deixar um post destinado só pra elas, as nossas guloseimas da natureza.

E assim fui seguindo, descobrindo o meu corpo, o que me fazia mal, o que me fazia bem, iniciando jejuns de poucas horas, entendendo o que é fome, o que é gula, o que é vontade de comer e o que é ansiedade. Melhorei minha atenção, minha disposição só aumentou, dores de cabeça indevidas sumiram, a gastrite nunca mais voltou, mesmo fazendo jejuns prolongados. Enfim, vou também deixar um post destinado só para os benefícios desse estilo de vida.

Agora você já não precisa de força de vontade, porque você começar ver esses benefícios, começa a colocar dentro da sua cabeça que saúde é fundamental. Lembra que no início eu disse que você precisa pensar qual seu objetivo? O meu é saúde, e consequentemente a estética corporal vem de brinde.

E a disciplina?

Disciplina é obedecer a regras, é quando você coloca algo para funcionar. Coloca como parte do seu dia a dia e deixa entrar na sua rotina. E quando você menos espera tudo que você achava que era sacrifício, vira rotina. Você fica disciplinado em fazer aquilo todos os dias e pronto. Vai ao supermercado e nem entra nas prateleiras cheias de saquinhos, porque sabe que aquilo lá não é comida, pensa em vários pratos pra começar a fazer. E aí, tudo que no início era anormal, agora fica normal.

Quem vê assim até pensa que é fácil né?

Mas vem cá, quem disse que seria fácil?

Eu escolhi a saúde! E você?

Trace seu objetivo e corra atrás dele, independente de qual for.

Um beijo grande e abraço apertado! Até o próximo post.

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