Hipertrofia na paleo. Vamos de antes e depois de novo?

Em 02.08.2016   Arquivado em DIETA PALEOLÍTICA

Hipertrofia na paleo. Vamos de antes e depois de novo?

Hoje o antes e depois é diferente, é mostrando que na paleo/lowcarb também há o ganho de massa magra além da perda de peso que muito se é confundido.

Muito se vê que a paleo seguida da lowcarb é pra se perder peso ou para pessoas com obesidade. Mas não é bem assim. Você pode chegar onde quiser, sendo um indivíduo mesomorfo, ectomorfo ou endomorfo.

Lógico que temos que respeitar a nossa genética. Porém há vários fatores que podem ajudar ou atrapalhar, como a produção de hormônios em casa indivíduo, que são vários por sinal que são responsáveis por comandar essa paradinha de ganhar ou perder gordura, massa e afins.

Esse é meu antes e depois (aí ta depois e antes kkkk). Depois de já ter perdido o excesso de gordura que eu tinha, optei por definição muscular e ganho de massa magra.

paleoisa

Têm exatos quatro meses de uma foto para outra, mas desde quando perdi os meus 9 quilos eu nunca parei com a musculação. É um processo, no qual se você desistir ou desviar algum passo, ou ele estabiliza ou progride.

Depois de já ter perdido o excesso de gordura que eu tinha, optei por definição muscular e ganho de massa magra, até porque, estudos comprovam que uma pessoa que tem peso corporal de massa magra maior que de tecido adiposo, vive mais e melhor, e meu lema é: SAÚDE.

Eu fiquei estabilizada por um tempo, mas puxei a dieta, treinei pesado e minha massa magra visivelmente está bem maior que antes.

Tanto na dieta, quanto nos treinos há uma adaptação e uma maneira com a qual seu corpo agirá melhor e mais rapidamente. Procure sempre um profissional HABILITADO que irá te avaliar e organizar um roteiro de treino conforme seus objetivos.

Em relação à alimentação, a mesma coisa. Procure um nutricionista bom, que siga essa linha, que seja atualizado e ele irá te guiar para o melhor caminho, te mostrando como se alimentar corretamente, sem que tenha sacrifício pra isso.

Não cabe a mim, passar uma dieta de hipertrofia ou qualquer outro tipo. Já disse aqui que tudo que eu vivo, eu estudo e faço testes em mim mesma, até que chegou uma hora que eu aprendi tudo que me faz mal e tudo que me faz sentir bem, até porque, paleo é isso, é liberdade, é auto conhecimento, é não se auto sabotar, é saber o ponto de equilíbrio, é saber dominar a vontade de comer, a saciedade e conhecer o que realmente é fome.

Esse post foi pra motivar vocês a não desistirem e achar que esse estilo de vida serve para quem tem a intenção de emagrecer.

Dietas são individualizadas para cada objetivo e indivíduo. Porém, se você quer ganhar massa. COMAAA, e muitooo! Mas faça escolhas SAUDÁVEIS, aquelas que você já sabe e que eu já falei muito aqui.

Ahh, ta rolando um desafio de 30 dias bicho e planta no Instagram. É um grupo de 44 mulheres de todo o Brasil com o mesmo objetivo: SAÚDE! Mas você também pode participar. No meu perfil tem os posts explicando o que pode e o que não pode comer durante esses 30 dias. É uma forma de limpar mais a dieta, comendo só bicho e só planta, nem queijos que é permitido na paleo entra nesses dias. Podem ir no Instagram da Nutricionista Lara Nesteruk @laranesteruk que ela também fez os posts do último bicho e planta que teve, que vocês não terão dúvidas.

Um beijo grande! Até o próximo post.

Obrigada!

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