DIETA PALEO PARA GESTANTES

Em 28.07.2016   Arquivado em CLUBMAMAESFIT, DIETA PALEOLÍTICA, MATERNIDADE

Dieta paleo para gestantes

Imagem Internet

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Primeiro vamos esquecer esse nome “dieta” e pensar que gravidez não é doença, e que comida de verdade é pra todo mundo, inclusive para as gravidinhas.

Já ouvi e li tantas mensagens dizendo que é uma dieta restrita, que grávidas precisam se alimentar melhor porque tem que comer pra duas pessoas.

Vamos lá novamente quebrar alguns paradigmas.

Primeiramente uma grávida não precisa se alimentar por duas pessoas, até por que o feto é bem pequenininho e não precisa de tanta comida quanto a mãe, por exemplo, precise no seu dia a dia normalmente. Segundo que não é uma dieta restrita, por que em vegetais, carnes, queijos, castanhas, azeite, óleo de coco e frutas são ricos em todo tipo de vitaminas e minerais que todo nosso organismo precisa.

Sabe qual foi o problema de hoje em dia em achar que produtos industrializados precisam fazer parte da nossa alimentação?

A indústria alimentícia fez um trabalho tão bem feito que ela move milhões em propaganda pra mostrar pro consumidor que aquele produto “integral”, ou os derivados em geral do trigo, tem as fibras que o seu intestino precisa, que aquele iogurte tem os “lactobacilos” necessários para melhorar a flora intestinal, que nutella é rica em ingredientes naturais como o cacau, a amêndoa e o leite, mas que ninguém lembra de contar que também é rico em açúcar, óleo vegetal e que os ingredientes que realmente fazem bem à saúde ocupa pouco por cento na embalagem total, e por aí vai, por que se eu for citar tudo aqui vou escrever um livro de 500 páginas (ou mais) kkkkk.

Agora voltando ao assunto da dieta restrita, pode ser que eu concorde em termos. Como já disse num post passado, que tudo depende do objetivo de cada um.

Se você quer ser mais magrinha (o), tem que diminuir carboidratos.

Se você quer ganhar massa magra, perder gordura localizada, ou seja, diminuir percentual de gordura, a dieta precisa sim ser mais restrita.

Se você quer só emagrecer, precisa cortar até alguns tipos de frutas, pois são ricas em açúcares.

Se você quer ser monstrão (ona), fortão (ona) kkk tem que ter uma dieta diferenciada também.

Agora para grávidas, não precisa de restrição nenhuma quando se trata de comida, que veio da terra, que seja animal, que seja bicho ou planta. Lógico que os hormônios vão mudar o seu corpo, você irá sentir mais fome, provavelmente, então COMA, por que com fome, a gente come, não é mesmo?

Coma todo tipo de carne, sem exceção, até a picanha, e sem tirar a gordura em, porque não devemos evitar a gordura natural dos alimentos. Coma vegetais, ovos, frutas, castanhas e pra encerrar beba um café, sem açúcar, claro. Acredite, com o tempo o paladar muda e você vai acostumando com o sabor natural dos alimentos.

Faça as refeições principais do dia, como café da manhã, almoço, lanche e jantar ou obedecendo a regra de comer quando se tem fome.

Depois deem uma olhada no link da reportagem onde a Deborah Secco fala que ela fez essa dieta durante e depois da gravidez.

http://revistaglamour.globo.com/Celebridades/noticia/2016/05/deborah-secco-fala-sobre-dieta-do-jejum-intermitente-que-deixava-sem-comer-por-ate-23-horas.html

Não tem segredo gente, tem que ter é mudança de hábitos e isso com o tempo tudo se ajeita.

Um beijo grande! Até o próximo post.

Obrigada!

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Um pouco sobre Dieta Paleo

Em 21.05.2016   Arquivado em CLUBMAMAESFIT, DIETA PALEOLÍTICA

Bom dia meninas, segue o post do @clubmamaesfit dessa semana. Ontem falei um pouco sobre a dieta paleo que nossa colunista Isadora escreve no blog. A dieta é um assunto muito novo e cheio de paradigmas, as pessoas ainda não tem conhecimento como a dieta funciona e os fundamentos da mesma.

Nos próximos post a Isa ira  esclarecer duvidas que surgirem e falar mais sobre a dieta para gestantes e seus benefícios.

Segue o post!!!

dieta-paleo-02

Olá meninas, hoje vim falar um pouquinho de uma dieta que conheci há pouco tempo através de uma amiga linda, a Isa. A Dieta Paleo! Claro que ainda estou lendo e conhecendo sobre a dieta, como estou gravidinha, sei que nesse período restrições alimentares não seriam ideais, mas jájá preciso mudar hábitos e cuidar da minha saúde corporal e mental, e nada como uma dieta correta e saudável para começar esse processo assim que a minha obstetra liberar.
O Que é a Dieta Paleo?
A teoria da Paleo é basicamente uma dieta de baixo carboidrato, mas não por opção, mas sim por consequência, pois naquele tempo não tinha esse tanto de massas que temos hoje, esse tanto de carboidrato que comemos hoje. Mas era uma dieta rica em gorduras, inclusive a temida gordura saturada, proteínas, carboidratos basicamente de frutas e algumas raízes que eles encontravam. A diferença entre essa e as outras dietas de baixo carboidrato é que, na Paleo, devemos excluir do cardápio – menos de 150 g por dia – grãos, laticínios, legumes e outras iguarias que nossos amigos das cavernas não comiam.
A Isa decidiu mudar por conta de outra amiga. Ela a apresentou a paleo/lowcarb, emagreceu, mudou vários aspectos na saúde dela e foi onde a Isa começou a se interessar, pesquisar. Tinha uma vida sedentária, estudava o dia todo, estava 9 kilos acima do peso e decidiu mudar. Foram-se 4 kg no primeiro mês, sem contar na disposição, saúde e tudo de bom que começou a sentir. Mas claro que ela sofreu para fazer a dieta, porém com esforço, dedicação e foco tudo fica mais fácil com o passar dos dias.
Depois de um ano a Isa emagreceu os 9 kilos tão indesejados, claro que não foi da noite para o dia, tudo depende da disciplina e energia colocada em um projeto que muda a vida.
Aos pouco vou conhecendo a dieta, é preciso ter mente aberta, ler bastante sobre o assunto se informar antes de sair falando um milhão de coisas. Mas para resumir o pouco que li e entendi da dieta posso dizer que é um estilo de vida que existe a milhões de ano e que no principio garantiu a sobrevivência dos nossos antepassados e sim, estou me preparando para tentar! Saúde sempre será o foco! Mas como qualquer outra dieta esta também não é pra todo mundo (tem gente que fica fraca, etc) e o melhor sempre é consultar um médico ou um nutricionista pra checar o que é mais adequado pra você antes de iniciar mudanças e restituições na dieta alimentar.

 

Love, J. <3