O que comer no pré-treino e pós-treino?

Em 27.06.2016   Arquivado em DIETA PALEOLÍTICA

O que comer no pré-treino e pós-treino?

Imagem: Internet

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Oi pessoas lindas, tudo bem com vocês?

Primeiramente quero agradecer pela repercussão do último post, e dizer que me motiva ainda mais ajudar, e sempre estar aqui pra tirar as dúvidas de vocês.

O post de hoje pode ser que seja outro mito a ser quebrado, só que hoje conversando com uma amiga eu pensei em uma forma bem simples de explicar e mostrar o porquê de que o jejum, o “comer quando se tem fome”, “comer até a saciedade”, não são bichos de 7 cabeças. Lembre-se da sua infância, sua mãe te alimentava de 3/3h? Porque que essa regra cabe somente aos adultos? Foge meio da lógica, não? E porque falar disso nesse post? Porque mesmo quem treina não precisa sair da regrinha básica de comer quando se tem fome.

Eu, particularmente não como nada no pré-treino e me sinto bem, porém ninguém é igual a ninguém, lembrem-se disso.

No pós-treino talvez eu coma, na verdade, sempre como, porque sempre é a hora de quebrar o jejum de 16 a 18 horas, porém posso optar por não comer. Sim, faço esse jejum praticamente todos os dias. Não porque é forçado, mas dentro da minha rotina eu encaixei esses horários e me sinto bem dessa maneira, e que geralmente dão duas refeições ao dia só. MUITO de vez em quando eu como umas nuts nos intervalos, até porque, meu amor, tá caro né? DELS DOSÉL.

Eu não costumo fugir da regra de comer quando se tem fome, e como sempre meus treinos são de manhã, meu pré treino é um café com óleo de coco (que não quebra jejum). Chegando, espero dar a hora de almoçar, vou trabalhar e só vou me alimentar quando chegar em casa. Durante a tarde tomo um café puro, só pra dar uma acordada mesmo.

Mas será que isso dá certo pra todo mundo?

Quem vai te dizer isso é você mesmo. Eu fui me testando com o tempo e percebendo o que dava certo pra mim.

Lógico que dietas são individualizadas, mas se você está buscando saúde e emagrecimento não precisa fugir da regrinha básica (comer quando se tem fome e até a saciedade e sempre comer comida de verdade).

Maaas, se você for uma pessoa que quer ganho de massa magra, por exemplo, você deve sim procurar um profissional da área, mas sempre que tenha a linha de raciocínio paleo/lowcarb, lógico se essa foi sua opção.

Não sou apta a passar uma dieta prescrita, e acho que nem tem necessidade de fazer cardápios montados com refeições padrão. Uma alimentação seguida de um estilo de vida deve sim ser variada, e dento da lowcarb há uma liberdade enorme quanto a isso. Pensa você ter um cardápio a ser seguido todos os dias, com as mesmas refeições todos os dias para o resto da vida? Por isso as pessoas sempre têm compulsões por comer algo diferente, porque naquela monotonia não dá pra variar e a vontade sempre fica, daí vem as jacadas.

Quando eu comecei esse estilo de vida que seguia vários instagrans paleo, vi uma menina postar foto de ovos mexidos e falar que era o BCAA dela de pós-treino, aí comecei a pensar né. BCAA são aminoácidos, e ovo é o que? Proteína, mas que quebrados geram aminoácidos.

Então vamos comer ovo povo kkkk. É só variar pra não enjoar. Eu sempre frito na manteiga Ghee, ou com bacons, com queijos e por aí vai. Quando entrar na sua rotina e virar hábito, aí fica igual comer pão todos os dias no café da manhã (mas que a gente sabe que não precisa né).

No pré-treino coma algo que te dê energia, algum tipo de gordura. Não tem uma regra, mas veja o que “pode” e o que “não pode” no cardápio lowcarb e adapte pra você.

E lembre-se do que eu disse: individualidades a parte. Se quiser emagrecer, mas não tem pressa e esta buscando saúde, siga a regra básica. Se quiser algo mais específico, procure um profissional da área.

Eu não tenho acompanhamento com ninguém, somente dos blogs, artigos e informativos sobre a pelo/lowcarb.

Estou bem comigo mesma, não estou procurando resultados rápidos, até porque é aquele velho ditado: O que vem fácil, vai fácil.

Um grande beijo! Até o próximo post.

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